Yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər üçün 5 qidalanma qaydası

Yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər üçün 5 qidalanma qaydası
16 Apr 2019 11:37

Hipertoniyadan əziyyət çəkənlərdə təzyiqin normada qalması tək qəbul etdikləri dərmanlardan deyil həyat tərzindən və o cümlədən düzgün qidalanmadan da asılıdır.

Mütəxəssislər təzyiqin sabit qalması üçün bəzi qidalanma qaydalarına əməl etməyi tövsiyə edirlər.

Saglamolun.az Rusiya KİV-lərinə istinadla sizə bu qaydaları təqdim edir:

1. Qəbul etdiyiniz duzun miqdarını minimuma azaldın

Duzun tərkibində olan natrium orqanizmdə mayeni saxlayır ki, bu da təzyqin artmasına səbəb olur. Gün ərzində 5 qr-dan çox duz qəbul etmək olmaz. Yarımfabrikatlar, fast-fud, müxtəlif konservlər duzla zəngin olduğundan qidalanmadan çıxarılmalıdır.

2. Asan mənimsənilən karbohidratları minimuma çatdırın

Bu şəkər, mürəbbə, müxtəlif şirniyyatlara aiddir.

3. Yağlı və ədviyyatlı qidaları yalnız istisna hallarda yemək olar

Yağlı ət, kolbasa, paştet, heyvan içalatı, qızardılmış, istiotlu, ədviyyatlı qidaları yalnız istisna hallarda və az miqdarda yemək olar.

4. Zülal yemək lazımdır

Gündəlik rasionda zülallarla zəngin olan qidalar olmalıdır. Ən yaxşı zülal mənbələri - kəsmik, toyuq əti, balıq, yağlı olmayan ət, hindquşu əti.

5. Su içməyi unutmayın

Təzyiqin qalxmasının əsas səbəblərindən biri susuzlaşmadır. Gün ərzində 1 l su için.

Realpress.az



17 May 2019
Səhiyyə - Sağlamlıq

17 May Hipertoniya ilə Ümumdünya Mübarizə günü

2006-cı ildə 17 may günü Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən arterial hipertoniya ilə mübarizə günü elan edilmişdir və bütün dünyada qeyd edilir.

17 May 2019
Səhiyyə - Sağlamlıq

İmsaq və iftarda bunları yemək sizi öldürə bilər - XƏBƏRDARLIQ

Orucluq zamanı orqanizmdə həzm sistemində və maddələr mübadiləsində vacib dəyişikliklər olur.

14 May 2019
Səhiyyə - Sağlamlıq

Soyuq və solğun ayaq ciddi xəstəliklərin əlamətidir

Ayaqlarda problemlər ciddi xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər. Sputnik Azərbayacn xarici mətbuata istinadla xəbər verir ki, bəzi hallarda bu ürək-damar və diabetin (şəkər) əlaməti ola bilər.

13 May 2019
Səhiyyə - Sağlamlıq

Diabetin 5 erkən simptomu

Tibb mütəxəssisləri diabet xəstəliyinin beş erkən simptomunu açıqlayıb. Erkən simptomlar həyəcan doğurmasa da, onları nəzarətsiz buraxmaq olmaz.

13 May 2019
Səhiyyə - Sağlamlıq

Bunlar hətta sağlam insanın böyrəklərini sıradan çıxarda bilər!

Böyrək xəstəlikləri bütün dünyada ən yayılmış xəstəliklərdən sayılır.