Arıqlamaq istəyənlər üçün 5 çox sadə məsləhət

Arıqlamaq istəyənlər üçün 5 çox sadə məsləhət
12 İyun 2019 11:54

Arıqlamağın əsas qaydası yaxşı maddələr mübadiləsidir.

Maddələr mübadiləsini (metabolizmi) yaxşılaşdırmaq üçün bəzi sadə qaydalara əməl etmək kifayətdir.

Saglamolun.az Rusiya KİV-lərinə istinadla xəbər verir ki, diyetoloqlar və qida mütəxəssisləri maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün aşağıdakı tövsiyələri verir:

1. Kifayət qədər su için.

Orqanizmdə bütün reaksiyalar su mühitində baş verir. Orqanizm kifayət qədər su almayanda bu reaksiyalar da ləngiməyə başlayır.

2. Gün ərzində 3 dəfə deyil, 5-6 dəfə qidalanın.

Həzm prosesləri maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə gətirib çıxardır. Bu səbəbdən insan tez-tez, lakin az-az yeyəndə maddələr mübadiləsi də sürətlənir. Belə qidalanma rejimi həzm sistemini də qoruyur.

3. Fiziki aktivliyinizi artırın.

İstənilən fizki aktivlik metabolizmi sürətləndirir. İdmanla məşğul olmağa vaxtınız yoxdursa, ən azı hər gün 30-40 dəqiqə ərzində sürətlə yeriməyə çalışın. Bu həmçinin ürək-damar sistemi üçün də çox faydalıdır.

4. Qidalanmanıza zülalın miqdarını (ət, süd məhsulları, paxlalı bitkilər) artırın.

Bu məhsulların həzmi üçün daha çox vaxt və enerji sərf olunur ki, bu da metabolizmin sürətlənməsinə səbəb olur.

Həmçinin zülallar orqanizmdə karbohidratlardan fərqli olaraq piyə çevrilmir, əzələ kütləsinin artmasına gətirib çıxardır.

5. Yeməklərə və içkilərə ədviyyatları əlavə edin.

İstiot, sarıkök, darçın, zəncəfil və digər ədviyyatlar matabolizmi və piylərin parçalanmasını sürətləndirir, arıqlamağa kömək edir. 


15 Okt 2019
Maraqlı

Payızın ən faydalı meyvəsi - Kimlər bol FEYXOA yeməlidir?

Payız mövsümünün meyvələrindən biri də feyxoadır. Feyxoa meyvəsinin əhəmiyyətli xüsusiyyətlərindən biri, yodla zəngin olmasıdır.

15 Okt 2019
Maraqlı

Qadınlar niyə kişilərdən çox yaşayır? - SƏBƏBİ BƏLLİ OLDU – VİDEO

Statistik göstəricilərə görə, dünyada qadınlar adətən kişilərdan daha çox yaşayırlar. Azəbaycanda da bu belədir. Ölkədə kişilərin orta ömrü 73,3 il olduğu halda, qadınlarda bu göstərici 78,2-ə çatır. Yəni orta hesabla bizdə qadınlar kişilərdən 5 il daha uzun ömür sürürlər.

15 Okt 2019
Maraqlı

Qadınların çox danışması sağlamlıqları üçün — FAYDALIDIR

Mütəxəssislərin araşdırmasına görə, qadınların susqun olmaları müxtəlif xəstəliklərə yol aça bilər.

15 Okt 2019
Maraqlı

NASA, SpaceX-in texnologiyasını paylaşa bilər

SpaceX, NASA ilə Ticarət Komanda Proqramının inkişafını müzakirə etmək üçün bir tədbir təşkil etdi. SpaceX şirkətinin baş direktoru Elon Musk NASA-nın SpaceX texnologiyasını tədbirdə istədiyi hər kəslə paylaşa biləcəyini açıqladı.