Arıqlamaq istəyənlər üçün 5 çox sadə məsləhət

Arıqlamaq istəyənlər üçün 5 çox sadə məsləhət
12 İyun 2019 11:54

Arıqlamağın əsas qaydası yaxşı maddələr mübadiləsidir.

Maddələr mübadiləsini (metabolizmi) yaxşılaşdırmaq üçün bəzi sadə qaydalara əməl etmək kifayətdir.

Saglamolun.az Rusiya KİV-lərinə istinadla xəbər verir ki, diyetoloqlar və qida mütəxəssisləri maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün aşağıdakı tövsiyələri verir:

1. Kifayət qədər su için.

Orqanizmdə bütün reaksiyalar su mühitində baş verir. Orqanizm kifayət qədər su almayanda bu reaksiyalar da ləngiməyə başlayır.

2. Gün ərzində 3 dəfə deyil, 5-6 dəfə qidalanın.

Həzm prosesləri maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə gətirib çıxardır. Bu səbəbdən insan tez-tez, lakin az-az yeyəndə maddələr mübadiləsi də sürətlənir. Belə qidalanma rejimi həzm sistemini də qoruyur.

3. Fiziki aktivliyinizi artırın.

İstənilən fizki aktivlik metabolizmi sürətləndirir. İdmanla məşğul olmağa vaxtınız yoxdursa, ən azı hər gün 30-40 dəqiqə ərzində sürətlə yeriməyə çalışın. Bu həmçinin ürək-damar sistemi üçün də çox faydalıdır.

4. Qidalanmanıza zülalın miqdarını (ət, süd məhsulları, paxlalı bitkilər) artırın.

Bu məhsulların həzmi üçün daha çox vaxt və enerji sərf olunur ki, bu da metabolizmin sürətlənməsinə səbəb olur.

Həmçinin zülallar orqanizmdə karbohidratlardan fərqli olaraq piyə çevrilmir, əzələ kütləsinin artmasına gətirib çıxardır.

5. Yeməklərə və içkilərə ədviyyatları əlavə edin.

İstiot, sarıkök, darçın, zəncəfil və digər ədviyyatlar matabolizmi və piylərin parçalanmasını sürətləndirir, arıqlamağa kömək edir. 


28 May 2020
Maraqlı

Qısa müddətdə milyonlarla baxış toplayan heyrətamiz görüntü - VİDEO

Sosial şəbəkələrdə “uçan xalça” ilə bağlı video virus kimi yayılaraq, qısa müddətdə səkkiz milyondan artıq baxış toplayıb.

27 May 2020
Maraqlı

Koronavirusa yoluxduqdan sonra tanınmaz hala düşdü - FOTO

Koronavirusa yoluxan London sakini iki həftə komada qaldıqdan sonra tanınmaz hala düşüb.

21 May 2020
Maraqlı

Üç nəfəri yaralayan silahlı şəxs hücumun görüntülərini özü paylaşdı - VİDEO

ABŞ-ın Arizona ştatında silahlı hücum nəticəsində üç nəfər yaralanıb.

18 May 2020
Maraqlı

Ac başda ağıl olmaz!

Biz ac olan zaman beynimiz təhlükəli rejimdə işləyir. Mürəkkəb məsələlərin və işlərin həllini tapmaq beyin üçün çətin olur. Beynin əsas yanacağı, diğər əzalarımızdan fərqli olaraq, yalnız qlükozadır. Bədənimizdə qlükoza ehtiyatı istifadə etdiyimiz yeməklərlə yaranır.

18 May 2020
Maraqlı

Uşaqlardan öyrənə biləcəyimiz doqquz şey

Övladlarımızın uşaqlıqlarını verdikləri sualları cavablayaraq və sosial bacarıqlardan riyaziyyata, doğrudan yanlışa qədər onlara hər şeyi öyrətməyə çalışaraq keçiririk.